Sau một đêm dài, cơ thể trẻ cần năng lượng để khởi động ngày mới. Bữa sáng giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, tăng khả năng tập trung và học hỏi ở trường.
Một bữa sáng lý tưởng nên có ngũ cốc nguyên hạt, sữa hoặc sữa chua, trái cây tươi và một nguồn protein nhẹ như trứng hoặc đậu phộng. Những món này vừa dễ ăn vừa giúp trẻ no lâu.
Nghiên cứu cho thấy trẻ ăn sáng đều đặn có kết quả học tập tốt hơn và tinh thần vui vẻ hơn so với trẻ thường xuyên bỏ bữa. Vì vậy, dù bận rộn, cha mẹ nên dành vài phút buổi sáng để cùng con ăn uống, tạo năng lượng tích cực cho cả ngày.